みなさんこんにちは！息抜き太郎です。
今回で9回目です。記念すべき10回目まで残すところ1記事となりました。そんな今回ですが、ストレスの対処法ついて書いていきたいと思います。
まず、私たちは日常生活を送る上でストレスというのは必ずあります。ストレスといっても肉体的であったり、精神的なものがありますが、精神的な方を書いていきます。
ストレスの対処法とはいえど、やはりそれを感じにくくし、どう向き合うかが大切です。ちょっとしたことでも気にしてしまう方は要注意です。例えば、小さな悩み事ができ、ずっと悩んでしまったりすることです。確かに悩んだりするのは当たり前なのですが、必要以上に悩んでしまうことです。それ以外にも生活をしていていちいち小さなことが気になってしまう方。こうした方は非常にストレスを感じやすいのです。では、どうすればストレスを感じにくくなるのでしょうか、それはずばり考えすぎないことです。何かあっても何とかなるやって少し楽観的になることによりうんと変わります。楽観主義者になれと言っているわけではありませんが、日頃から色んなことが気になってしょうがないという方には少し楽観的になってみるのをおすすめします。
次にストレスを実際に発散していきましょう。ストレスの発散法は実に多様なもので、基本的に自由です。基本的に好きなことをすればそれだけでストレス発散につながり、かなりの効果があります。しかし、それ以外にも方法があります。それは、運動をすることです。以前書いた記事でも運動はストレス発散につながると書きましたが、これは実際に科学的にも検証済みなのです。身体を動かして汗をかくことは健康にもつながりますし、さらに気分の落ち込みなども改善してくれるのです。他にも美味しい食事を食べることもストレス発散につながります。最近ストレスたまってるなぁと感じる日には少し贅沢をしたりして美味しい食べ物を食べるのもありです。そして掃除もストレス解消には効果的です。少し心がしんどいと感じた時、トイレ掃除や部屋の掃除をして気持ちも綺麗に掃除しちゃいましょう。こうしたガッチリした掃除ではなく物の整理をする程度でも全然効果ありです。あとは睡眠が大事です。辛いことがあれば寝るのが一番とも言われています。睡眠時間をより多く確保することによりストレスそのものが感じにくくなったり軽減されたりします。逆に睡眠不足に陥るとストレスは感じやすくなりますし、影響それなりに大きくなります。なにかと睡眠は大事といわれますが、ストレスにも大きく影響してくるのが睡眠です。特に良質な睡眠を取ることが鍵なようです。運動をして体を疲れさせると睡眠の質は上がるので、ぜひ運動をしてから寝ましょう。運動でストレス発散できる上に睡眠の質も上がるなんて効果抜群ですね。
いかがでしたか？現代人にとってストレスはかなり身近なものであるはずです。なので今回はそのストレスと上手くやっていく方法を紹介しました。
以上、息抜き太郎でした。今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！

ストレス発散方法のご紹介
日記
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